brzuch nie

[...] za detale...a być może w trakcie coś innego mi do głowy wpadnie :) wiesz nie zalezy mi narazie na pięknej sylwetce pod zawody kulturystyczne co nie zanczy ze chce zapuscic brzuch itp heh poprostu krótko z sylwetki jestm w miare zadowolony chce poprawic siłe 88kilo na razie mi starczy:> poczytam postudiuje i jak bym miał pytania zawitam ponownie [...]

http://www.sfd.pl/%5Bdziennik%5D__m%C3%B3j_crossfit-t856566-s15.html#post1 ja też za dobrze nie wyglądam a dziennik mam. tzn teraz wyglądam nieco lepiej, przybiłem w łapie i klacie, nogi takie same bo oszczędzam, a brzuch już nie rośnie i niby sie kratka już rysuje, z tym że dalej jest wydęty

[...] - niebawem wstawię filmiki z wyciskania sztangi na ławeczce poziomej i z rozpiętek na skośnej :-). DZIEŃ TRENINGOWY - 24 IX 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: Poszło dobrze. Dołożyłem, jak mówiłem łącznie 10kg do wyciskania na ławeczce poziomej. Było fajnie, obciążenie IMO w sam raz. Byłem w stanie zrobić 10x [...]

[...] co tu komentowac, ostatni trening łap w tym cyklu. Od horse powera już rzygać mi się chcę. Dobra przedrtreningówka, jednak smak obrzydliwy do porzygu. Kończę ten cykl, a następnie zmieniam zupełnie dietę. Mam ten problem, że nie ważne ile ryzu zjem to brzuch mnie po nim boli, kurczak też mi sie przejadł. Chyba przeżucę się na makaron z rybą :-)

Postępy są takie, że łatwiej wykonuje mi się cwiczenia. Jeżeli chodzi o wygląd to jakiś dużych zmian nie ma ponieważ nie mam konkretnej diety. Ale wydaje mi się jakby trochę klatka i brzuch się poprawiły. Po zakończeniu tego tygodnia czyli już 4 sprawdzę wagę i wymiary. Zmieniony przez - Kamilkna w dniu 2012-09-25 20:52:16

[...] - kurczak z makaronem i wazywami 21:00 - sernik z patelni:) a teraz odrobina pomiarow: - waga 81kg (-5kg) BF% 13% (-3.5%) - pas 81cm (-1cm, przybylo mi 1cm spowrotem ale brzuch mi sie twardszy zrobil wiec zakladam ze miesnie;) - klatka z motylami 121cm (+4cm) - biceps 42cm (+1cm, owiele mniej tluszczu na rece) - przedramie 35.5cm (+1.5cm) - [...]

No będzie ciężko z treningami, ponieważ no przy ćwiczeniach kręgosłup jest stabilizatorem np. brzuch, czy nogi. Generalnie mięśnie pleców i brzucha są stabilizatorami, więc będzie ciężko o trening? Może jakaś rehabilitacja, masz swojego lekarza, wyraził zgodę na trening? NIE JESTEM TWOIM LEKARZEM, ALE PŁYWANIE NIE OBCIĄŻA TAK BARDZO STAWÓW JAK [...]

Anoreksja to jakby było mi widać kości i skórę. Ja chcę tylko wyrzeźbić brzuch co ile mam robić jakieś ćwiczenia i jaka dieta ? Wiesz czym jest przenośnia? --------------------- Trzeba było na poczatku napisać, że masz 14 lat to nikt by Ci tu diet nie proponował. Tak jak pisano up, graj w piłke i inne sport zespołowe, biegaj, udzielaj się [...]

[...] na rady drogie lejdiski...moze ktoras z Was tutaj zajrzy i pomoze@-|:-?:-? Zaobserwowalam, ze od dnia kiedy zaczelam brac wiesiolka w tabletkach to mam wzdecia i napuszony brzuch...wczoraj wzielam wiesiolka na wieczor i jak wstalam - brzuchal wywalony@@-) Czy ktoras z Was miala taka dolegliwosc???:-? Czy powinnam zrezygnowac z wiesiolka??:-?:-? [...]

Ćwiczę teraz planem: Pn: klatka + triceps Śr: plecy + biceps Pt: nogi + barki. Jak do tego dorzucić brzuch? Dodam, że wolałbym w dni nietreningowe, bo już z tym co mam teraz schodzi mi godzina na siłowni, a podobno więcej się ćwiczyć nie powinno. Moje 2. pytanie - przez wakacje miałem przerwę od siłowni i robiłem między innymi pompki. Teraz [...]

[...] wiosło sztangielkami ściąganie drążka do klatki uginanie ramion ze sztangielkami supinacją unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami LEGS: przysiad przedni przysiad bułgarski uginanie leżąc suwnica nogi szeroko łydki +jakieś ćwiczenia na brzuch na piłce Propozycje zmian mile widziane! Zmieniony przez - nuria w dniu 2012-09-27 12:24:47

[...] dla siebie i odżywiam się zdrowo - tyle. Szkoda mi kiszek na to paskudztwo, a kupowanie już białka za 30-40 zł to śmiech na sali. Raz kolega mnie poczęstował ostrowią to 30 minut i woda z dupy leciała, a później brzuch tylko bolał. Taki odpad to masakra dla organizmu, przynajmniej mojego %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-09-27 14:05:03

Na 4 dni nie bardzo, ponieważ w weekendy mnie za bardzo nie ma. Ale tak to dobry jest to plan treningowy na masę z tym sprzętem co wymieniłem ? I czy mogę ćwiczyć codziennie brzuch oprócz niedzieli albo soboty ?

[...] zmieniac (przynajmniej z opinii bliskiej osoby :P) oczywiscie moze oszukiwac zeby wspierac mnie na duchu ale wydaje mi sie ze rece i nogi wygladaja lepiej ale dalej mnie ten brzuch martwi :( Oponka dalej wisi i nie chce zniknac... wiem wiem to za wczesnie jeszcze ale to mnie najbardziej boli :/ [...]

[...] Trening z dzisiaj: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pt.jpg wiosło - nawet jest ok, ale ciągle za wysoko tą sztangą dotykam, za bardzo celuję w klatkę zamiast w brzuch, ale pracuję nad tym @@-) przysiad przedni pojedyncze dno - dziś za klatkę służyły stepy po 3 z każdej strony %-), jednakże nadal musi mi ktoś to założyć :-PP (masakra [...]

[...] najwęższym miejscu (2): 77,5 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 6 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] kat,inny sprzet) zastapie tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image016.gif - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 to tez nie wiem czym zastapic - cos na bic - cos na brzuch

Mam ten problem, że nie ważne ile ryzu zjem to brzuch mnie po nim boli, kurczak też mi sie przejadł. Chyba przeżucę się na makaron z rybą widze u ciebie tez monodieta hmm... powinenes korzystac z roznych zrodel bialka nie tylko kurak ale i mieso np wieprz/wół, ryby są bardzo dobre ryż jesz zwykly czy jakiś lepszy?

Czwartek 27.09.2012 Barki 1. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 1 x 10 seria rozgrzewkowa 4 x 10 serie główne 2. Arnoldki 1 x 10 seria rozgrzewkowa 4 x 12 serie główne 3. Unoszenie sztangielek na boki siedząc 1 x 10 seria rozgrzewkowa 4 x 12 serie główne 4.Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami w pozycji pochylonej 1 x 10 seria [...]

Ufff, troche czasu brak na wypisanie notki z treningu, ale nic nie poradzę :>. nie opyerdalałem się, a dzisiaj z nudów brzuch+przedramię zrobiłem. Peace